알면 건강이 보입니다. 그리고 알면 건강합니다. 60대에 필요한 건강, 50대에 필요한 건강, 40대에 필요한 건강, 수험생에게 필요한 건강, 질병에 필요한 건강 정보를 알 때 건강해집니다
친근한 건강 정보
건강한 혈압은 심혈관 건강이 필수입니다. 혈압 낮추는 법에는 식단 변화, 규칙적인 신체 활동, 스트레스 관리 그리고 적절한 수면 등 6가지로 정리했습니다. 고혈압이 있거나 이를 예방하고 싶다면 아래의 방법을 시작해 보시기 바랍니다 한 번에 모두 실천하기는 어렵습니다. 한꺼번에 하다가는 쉽게 지치고 하루하루가 힘들어지면서 포기가 쉬워집니다. 나에게 가장 쉬운 것부터 한 가지씩 도전해 보시기를 추천드립니다 목차 식단 변화 건강한 체중 유지 규칙적인 신체 활동 스트레스 관리와 적절한 수면 알코올 섭취 제한과 금연 가공식품 제한하기 1. 식단 변화 첫 번째는 '식단 변화'입니다. 소금을 너무 많이 섭취하는 경우 혈압이 높아질 수 있습니다. 우리가 직접 눈으로 보면서 확인할 수는 없지만 먹는 음식과 식재료 등에 ..
