맨발 걷기 효능 5가지 부작용

 

건강에 대한 열풍은 둘째가라면 서럽지요. 그중에서 요즘 맨발 걷기 열풍이 확산 추세에 있습니다. 맨발 걷기 효능 항산화, 항염증, 수면 개선, 통증 완화, 다이어트에 대해 살펴보고, 부작용과 주의 사항을 확인해 보시기 바랍니다

 

 

목차

• 맨발 걷기
• 맨발 걷기 효능 5가지
• 맨발 걷기 부작용

 

 

맨발 걷기

맨발 걷기는 자연과 직접적인 연결로 건강한 육체와 건강한 정신을 추구하는 라이프 스타일에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 믿습니다. 맨발로 땅을 걷는다는 개념을 '접지'라고 합니다. 사람이 피부를 땅에 직접 접촉하면 지구에서 나온 전자가 신체로 전달되면서 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다

 

 

 

 

접지에 대한 연구는 점점 많아지고 있습니다. 자연환경에서 맨발로 걷는다 것은 자신에 대해 좋은 느낌을 갖고 긍정적인 사고방식과 건강한 생활 방식에 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 맑은 공기와 흙냄새, 발에서 느껴지는 좋은 촉감, 그리고 숲의 나무에서 뿜어내는 피톤치드는 우리의 기분을 좋게 해 좋은 호르몬 세로토닌의 분비를 촉진시키기때문입니다

 

맨발 걷기

 

맨발 걷기 효능 5가지

첫 번째 '항산화 효과'입니다. 자유 라디칼(쌍을 이루지 못하고 전자가 홀로 남아 있는 화학종 모두)은 신체에 산화 스트레스를 유발하여 잠재적으로 염증 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있는데, 맨발로 바닥을 걷는 것은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

두 번째 '항염증 효과'입니다. 일부 연구에서는 맨발로 바닥을 걸으면 항염증 효과를 가질 수 있다고 합니다. 염증은 다양한 만성 건강 상태와 관련이 있습니다. 맨발 걷기는 신체의 염증 과정을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

세 번째 '수면 개선'입니다. 코티졸은 스트레스와 관련된 호르몬입니다. 맨발 걷기는 코티졸 수치를 조절하는 데 도움이 되어 잠재적으로 스트레스 감소와 수면의 질 개선에 기여할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 스트레스와 염증을 줄여 신체의 리듬 주기에 긍정적이 영향을 미친다고 보기 때문입니다

 

네 번째 '통증 완화'입니다. 신발을 신고 걸으면 때때로 발의 자연스러운 움직임을 제한하고 근육을 약화시킬 수 있습니다. 맨발 걷기는 발, 발목, 다리의 근육을 강화하고 자연스러운 움직임과 유연성은 발과 하지의 순환에 도움이 됩니다. 특히 만성 통증 완화에 도움이 된다고 보고하고 있습니다. 이는 항염증 효과와 통증 신호의 잠재적 조절이 가능하기 때문입니다

 

맨발 걷기

 

 

다섯 번째 '다이어트 효과'입니다. 경북대학교 체육교육과 연구팀의 연구 결과에는 신발을 신고 걸었던 그룹보다 맨발로 걸었던 그룹이 체중감량 효과가 더 크게 나타났다고 합니다. 맨발 걷기에 관심이 있다면 발이 적응할 수 있도록 안전한 환경에서 점차적으로 시작하시기 바랍니다

 

맨발 걷기 부작용

맨발 걷기로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용을 줄이기 위해서는 맨발 걷기에 안전한 환경을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 안전한 환경에서 점차적으로 시작하시고, 개인의 건강을 고려하는 것도 중요합니다. 특히 당뇨병이나 신경병증으로 인한 발 질환이 있는 경우입니다

 

 

 

 

혹시 모를 부상의 위험입니다. 신발 없이 걷기 때문에 날카로운 물체나 고르지 못한 표면, 날씨와 관련 있는 뜨거운 표면 또는 차가운 표면에서의 부상입니다. 그리고 위생 상태가 좋지 않은 장소에서 맨발 걷기는 곰팡이나 박테리아 감염의 위험과 자연환경에 의한 알레르기 반응을 조심해야 합니다. 또 항상 그렇듯이 개인의 특정 질환이나 특히 족저근막염이 딱딱한 표면을 맨발로 걷는 것은 발뒤꿈치 통증과 불편함을 악화시킬 수 있습니다