면역력 높이는 영양제 3가지 환절기 건강 관리 하세요

우리가 건강하게 살기 위해서는 면역력이 아주 중요합니다. 감기, 독감, 대상포진 등 다양한 질병으로부터 우리의 몸을 지켜낼 수 있는 것은 우리 몸이 제대로 기능하는 면역체계 때문입니다. 요즘처럼  낮과 밤의 기온 차가 심한 환절기에는 면역력 더 중요합니다. 면역력 높이는 영양제를 소개드립니다. 꼭 챙겨 드시고 환절기 건강관리에 관심을 가져 보시기 바랍니다

 

아래 내용을 자세히 살펴보신 후 현재 드시는 영양제와 겹치는지 아니면 빠진 면역력 높이는 영양제가 있는지 확인하시기 바랍니다. 부족한 부분을 챙겨 환절기에 부족하기 쉬운 면역력을 높이시면 좋습니다. 아플 때 더 효율적으로 질병과 감염으로부터 내 몸을 방어하는데 도움이 되기 때문입니다

 

 

1. 아연

첫 번째는 '아연'입니다. 아연은 면역 기능에 다양하게 관여하는 필수 미네랄입니다. 병원균이 우리 몸에 침입하면, 신체의 일차 방어 역할을 하는 백혈구를 포함해 면역 세포의 발달과 기능에 필요한 것이 아연입니다. 아연의 항산화 효소는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 신체의 염증 반응을 조절해 환절기 건강 관리에 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

아연은 면역 기능에서 다양한 역할을 담당하고 있습니다. 아연이 많이 함유한 식품을 소개하면, 소고기, 돼지고기, 양고기 등 붉은고기로 미네랄 함량이 높습니다. 그리고 굴, 게, 조개류도 아연이 많이 함유되어 있습니다. 철에 따라 나오는 음식을 제철에 드시면 더 좋은 효능이 있습니다

 

 

2. 프로바이오틱스(Probiotics)

두 번째는 '프로바이오틱스'입니다. 프로 바이오틱스는 면역반응을 조절하여 많은 질병과 관련된 만성 염증을 줄여주는 유익한 박테리아입니다. 감염 예방에 필수 구성 요소인 항체 생산을 자극해 주어 면역 세포의 활동을 직접 관여합니다. 직접 관여는 감염에 대한 신체 방어능력을 더욱 향상해 환절기 건강 관리에 도움을 줍니다. 또 장내 미생물의 건강한 균형을 유지시켜 면역 기능을 높여줍니다. 이렇게 면역 기능이 높아지면, 병원체가 혈류로 유입되는 것을 방지하게 됩니다

 

 

프로 바이오틱스가 풍부한 식품은 요구르트입니다. 요구르트는 락토바실러스 및 비피도박테리움 균주와 같은 유익한 박테리아의 살아있는 활성 배양균이 들어 있습니다. 좋아하는 과일을 넣어 드시는 것도 추천드립니다. 김치는 대한민국의 대표적인 발효 음식으로 프로바이오틱 박테리아와 락토바실러스 균주가 들어 있어 환절기 건강에도 도움이 많이 됩니다. 또 다른 대안으로 프로바이오틱스 보충제를 이용할 수도 있습니다

 

 

3. 비타민 D

세 번째는 '비타민 D'입니다. 비타민D는 감염으로부터 신체를 방어하는 역할로, 면역 세포의 활성화 및 조절에 관여합니다. 이는 세포가 박테리아 및 바이러스와 같은 병원체에 효과적으로 반응하도록 도와줍니다. 면역력을 높여 면역 체계를 안정화시킵니다. 또 면역 체계를 조절하여 무해한 자극에 과잉 반응하는 것을 방지하여 자가면역 질환을 예방해 줍니다

 

 

 

 

 

비타민 D는 우리 피부를 햇빛에 노출시켜 얻는 것이 가장 좋은 방법입니다. 하지만 다양한 부작용과 피부를 햇빛에 직접 노출시키는 것을 꺼리는 경우가 대부분으로, 영양 과잉시대인 현대에 상대적으로 비타민 D 결핍이 흔하게 나타나고 있습니다. 결핍 시 면역 체계의 약화로 감염에 취약해집니다. 그런데 음식으로는 우리 몸에 필요한 비타민 D를 충분히 보충하기가 어렵다고 합니다. 전문가와 상담 시 면역력을 높이기 위해서는 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 그리고 보충제를 통해 비타민 D의 섭취 필요성을 말씀하십니다

 

정리

환절기에 체력이 저하되어 쉽게 지치고 매사에 의욕이 없게 마련입니다. 아연, 프로바이오틱스, 그리고 비타민 D 면역력을 높이는 영양제를 소개드렸습니다. 꼭 필요한 영양제를 챙겨드시고 면역력을 높여 환절기 건강 관리에 도움을 받으시기 바랍니다. 그리고 면역력을 높이기 위해 적절한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사 등은 우리 몸의 면역 체계 기능을 높여줍니다. 이번 기회에 한 가지라도 실천 계획을 세워 보시는 것도 좋겠습니다